Eine glasfaserleitung sagt nichts aus, wenn es in deinem netz probleme gibt. so wie du das schilderst würde ich sagen du bist mit wlan verbunden und um 7:30 andere leute ihr wlan anwerfen, und das wahrscheinlich auf dem gleichen kanal. die übertragungsrate deinens wlans kannst du ja in windows herrauslesen. oder du wechselst auf einen anderen kanal oder nutzt 5ghz. die meisten nutzten due aotumatische einstellung und da kommt es vor das sich die netze behindern. ansonsten einfach mal ein lan kabel anschliessen. um einen fehler deines routers auszuschliessen kannst du hier einen speedtest machen. als vorletztes wäre ein neustart deines routers und ggf. ein update der firmware.